Spor

Spor Öncesi Mutlaka Deneyin!

Spor yapanlar muhakkak bilirler spor sonrası karnımız çok acıkır ve enerjimiz düşer.Bu dengeyi sağlamak hiçte kolay değildir.Spor öncesi fazla yemek yerseniz mideniz bulanır yada spor esnasında sizi çok rahatsız eder.
İşte size tamda bu sırada tek önerim spor öncesi fazla beslenmeyin,sadece bir adet haşlanmış yumurta ve bir dilim ekmek yiyin.Yumurta sizi tok tutarken enerji vericek,ekmek ise spor sonrası karbonhitrat isteğinizi tamamlayacaktır.Eğer spor öncesi karbonhitrat ihtiyacınızı karşılamazsanız kan şekeriniz düşer ve çok fazla açlık hissi duyarınız.
Spor yapanlar muhakkak bunu denemelisiniz.Spor öncesi yumurta yiyerek acıkmadığınızı görüceksiniz.
Yumurta vücut geliştirme diyetlerinin ayrılmaz bir parçasıdır.­Vücut geliştirme­işinin içindeyseniz ve yumurtayı hala diyetinizin temel besini haline getirmediyseniz, bir an önce getirmelisiniz. Herhangi bir insanın size söyleyebileceği gibi bu sıradan besin, mükemmel bir protein kaynağıdır. Yumurtanın içerdiği protein türü, kas yapmak için gerekli olan tüm önemli amino asitlere sahiptir. Yumurta proteininin, diğer protein türlerine göre dünyaca kabul edilen bir standart haline gelmesinin esas nedeni budur.

Yüksek protein içeriği ve bu proteinin kalitesi, haşlanmış yumurtanın harika bir vücut geliştirme besini olarak görülmesinin başlıca nedenidir. Tek bir­yumurta,­altı gram ham proteine sahiptir ve şu an sunulan en ucuz protein kaynağıdır. İçerdiği proteinin çok iyi kalitede olduğunu da göz önüne aldığınızda, yumurtanın artık neden kişilerin vücut geliştirme diyetlerinin belki de en önemli parçası olduğunu anlayabiliriz. Protein, yumurtanın içerisindeki tek besin maddesi değildir. Yumurta ayrıca A, D, B1, B2, B6, B12, E ve K vitaminleri kaynağıdır. Lutein, sistein, kalsiyum, magnezyum, demir, kolin, folik asit ve çinko içerir.

Bilmeniz gereken bir şey daha var. Haşlanmış yumurta atıştırmak, açlık ağrılarının saatler boyu etkili bir biçimde uzaklaşmasını sağlar. Bu kadar çok faydanın tümü, bir küçük paketin içinde! Yumurtanın kolesterol ve yağ içeriği konusunda endişeli olabilirsiniz. Aslında bir adet yumurta sadece beş gram yağ ve iki gramdan daha az miktarda doymuş yağ (fakir yağ) içerir. Çalışmalar ayrıca yumurta sarısı içindeki kolesterolün, kanınızdaki kolesterol seviyesini yükseltmediğini göstermiştir. Fakat doymuş yağın aşırı derecede tüketimi kolesterol seviyesini yükseltir. Dolayısıyla vücut geliştirme rutinlerini en iyi hale getirmeyi gerçekten istiyorsanız, diyet planınızda haşlanmış yumurtaya yer ayırmalısınız. Yumurtanızı ister çiğ, haşlanmış, kızarmış, çırpılmış, buğulanmış ister herhangi bir şekilde yemeye karar verin,­kas geliştirmeye­ilginiz varsa acilen daha fazla yumurta yemeye başlamanız gerekiyor.

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

The Latest

To Top