Kadınlar için herşey.

Pilates Zayıflatır mı?

Son yılların en gözde sporlarından olan pilates hakkında genellikle yanlış bilgiler bilinmektedir. Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudunuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Peki son yıllarda oldukça yaygınlaşan pilates zayıflatır mı?

Pilates esnasında çok yoğun bir kalori harcanmaz. Pilatesle zayıflamak çok mümkün olmayabilir, çünkü pilates daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik  bir egzersizdir. Ancak kas kütlesini artırmaya yönelik bir egzersiz olduğu için kilo vermenizi hızlandırır. Kilo vermek için mutlaka bir kardiyo egzersizi ile pilatesi desteklemeniz gerekir. Eğer siz de pilates yapıyorsanız, uyguladığınız teknikler sayesinde, kilo vermemenize rağmen yaklaşık iki bedene kadar incelmeniz mümkün. Yani pilates; tek başına zayıflatmaz ama iyi bir diyet programı ve aerobik egzersizleriyle desteklenirse zayıflamanıza yardımcı olur. Unutmamanız gereken ise her spor dalında olduğu gibi pilatesin de dikkat edilmesi gereken noktaları olduğu.

İşte pilatesin dikkat edilmesi gereken noktaları!

-Pilatese başlamadan önce mutlaka duruş analizi yaptırmalısınız ve duruş bozukluğunuz varsa ona uygun programlarla çalışmalısınız.

-Aletli pilatese başlamadan önce nefes tekniklerini ve karın/merkez bölge kaslarını nasıl kullanmanız gerektiğini ders alarak öğrenmelisiniz.

-Ve son kural! Mutlaka uzman eğitmenler eşliğinde pilates yapmalısınız.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.