Kadınlar için herşey.

Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet!

Tam 1 haftada 4 kilo verdiren şok diyet ile kısa zamanda fazlalıklardan kurtulursunuz. Bir haftada 4 kilo verdiren şok diyeti uygularken tek yapmanız gereken 1 saat yürüyüş yapmak ve 2 litre su içmek. Hangi diyeti uygularsanız uygulayın kas dokusuna zarar vermemek ve daha dinç olmak için hafif egzersizler veya en az 1 saat yürüyüş yapmanız gerekir.

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 1. Gün
Sabah Kahvaltısı

Grisini ( 2 tane )
Süt ( 1 bardak yarım yağlı )

Öğle Yemeği

Çorba ( 1 kase )
Elma ( 1 tane ekşi )
Salata ( karışık limonlu )

Akşam Yemeği

Çorba ( 4 kepçe sebzeli )
Light yoğurt ( 1 tabak )
Yeşil salata

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

Süt ( ılık 1 bardak )
Grisini ( 2 tane )

Öğle Yemeği

Çorba ( 1 kase )
Portakal ( 1 tane )
Karışık salata ( az yağlı limonlu )

Akşam Yemeği

Sebze çorbası ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 tabak )
Karışık salata

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

Grisini ( 2 tane )
Süt ( ılık 1 bardak yarım yağlı )

Öğle Yemeği

Sebze çorbası ( 1 tabak )
Elma ( 1 tane )
Karışık salata

Akşam Yemeği

Yoğurt ( 1 tabak )
Çorba ( 1 tabak )
Salata

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

Grisini ( 2 tane )
Süt ( yarım yağlı 1 bardak )

Öğle Yemeği

Portakal ( 1 tane )
Çorba ( 1 kase )
Salata ( karışık az yağlı )

Akşam Yemeği

Marul salatası
Yoğurt ( 1 tabak )
Çorba ( 1 tabak )

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

Ilık süt ( 1 bardak ılık )
Grisini ( 2 tane kepekli )

Öğle Yemeği

Elma ( 1 tane ekşi kabuksuz )
Çorba ( 1 kase )
Salata ( karışık )

Akşam Yemeği

Yoğurt ( yarım yağlı kaymaksız 1 tabak )
Sebze çorbası ( 1 kase )
Salata

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 6. Gün

Sabah Kahvaltısı

Grisini ( 2 tane )
Ilık süt ( 1 bardak yarım yağlı)

Öğle Yemeği

Tarhana çorbası ( 1 tabak )
Portakal ( 1 tane )
Havuç salatası

Akşam Yemeği

Dolma ( 2 tane biberli )
Yoğurt ( 1 kase kaymaksız )
Karışık salata

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

Galeta ( 1 tane kepekli )
Süt ( 1 bardak ılık yağsız )

Öğle Yemeği

Sebze çorbası ( 1 tabak )
Karışık salata ( bol limonlu )

Akşam Yemeği

Ispanak yemeği ( 5 yemek kaşığı )
Yoğurt ( 1 kase kaymaksız )
kaynak/cilt

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.